Cardio ou musculação?

Uma recente pesquisa conduzida pela Universidade de Stanford trouxe à luz informações intrigantes sobre os benefícios da musculação em comparação com os exercícios cardiovasculares. Este estudo não apenas destacou os ganhos musculares associados à musculação, mas também ressaltou sua eficácia na queima de gordura e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Os resultados desta investigação, publicada na revista científica da Associação Europeia para Estudos de Diabetes, basearam-se em análises de indivíduos diagnosticados com diabetes tipo 2. Ao longo de um período de 9 meses, aproximadamente 200 participantes foram submetidos a diversos regimes de exercícios, incluindo musculação, exercícios cardiovasculares, ou uma combinação de ambos.

Surpreendentemente, o grupo que se dedicou exclusivamente à musculação, realizando atividades como desenvolvimento de ombros e leg press três vezes por semana, exibiu progressos notáveis em comparação com aqueles que optaram apenas por esteira e bicicleta ergométrica. Esses achados desafiam as crenças convencionais sobre a predominância dos exercícios cardiovasculares, sugerindo que a musculação pode ser uma estratégia mais eficaz não apenas para o desenvolvimento muscular, mas também para a perda de gordura.

Matéria retirada: O GLOBO