Chegou a época das dietas malucas

Importância de se alimentar antes de treinar

A alimentação de pré-treino tem como objetivo conter nutrientes necessários para o fornecimento de energia, aumentar a resistência e a força muscular, evitar hipoglicemia durante o treino, manter o bom estado de hidratação e evitar o
catabolismo muscular (perda de massa muscular). Quando você se alimenta corretamente você garante substrato energético para seu corpo atingir o objetivo (seja ele emagrecimento, ganho de massa, etc.) e melhorar o seu desempenho físico.

A refeição que antecede o treino depende do horário que você vai treinar e quanto tempo antes você tem para se alimentar. Lembre-se sempre de incluir boas fontes de carboidrato nessa refeição. Alguns exemplos são: banana com pasta de amendoim, aveia, pão integral, tapioca, batata doce, entre outras. Faça essa ingestão entre 60 e 20 minutos antes da prática.

Em caso de dúvidas, consulte a nutri Isadora na @lifefitsl e saiba como melhorar a sua alimentação!

Isadora K. Sulzbach
CRN2 15041
Nutricionista esportiva e clínica